Carnitina

 

¿Qué hace?

 Metaboliza las grasas de tu bebé para estimular el desarrollo cerebral.

¿Qué cantidad de este nutrimento necesito?

No existe una cantidad diaria recomendada de este nutrimento.

¿Qué alimentos contienen este nutrimento?

  • Carnes rojas.
  • Pescado.
  • Pollo.
  • Leche.
  • Queso.
  • Helado.

Cloruro

¿Qué hace?

  • Junto con el sodio, ayuda a mover los líquidos hacia adentro y hacia afuera de las células del cuerpo.
  • Es parte de los jugos gástricos del estómago, que ayudan en la digestión.

¿Qué cantidad de este nutrimento necesito?

Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consumir 2.3 g de Cloruro al día.

¿Qué alimentos contienen este nutrimento?

  • Carnes saladas.
  • Nueces.
  • Margarina.
  • Mantequilla.
  • Sal.

Colina

¿Qué hace?

  • Impulsa el desarrollo cerebral.
  • Ayuda a fortalecer la estructura de las membranas celulares.
  • Estimula la comunicación entre las células.
  • Fomenta el transporte y metabolismo de las grasas.
  • Participa en el control muscular y la memoria.

¿Qué cantidad de este nutrimento necesito?

Durante el embarazo, los médicos recomiendan que consumas 450 mg de colina al día, y 550 mg al día durante la lactancia.

¿Qué alimentos contienen este nutrimento?

  • Leche.
  • Hígado.
  • Huevos.
  • Cacahuates.

Cromo

¿Qué hace?

  • Regula el azúcar en sangre.
  • Puede ayudar a prevenir la diabetes gestacional.
  • Puede ser importante en el metabolismo de las grasas.

¿Qué cantidad de este nutrimento necesito?

Durante el embarazo, los médicos recomiendan que consumas 30 microgramos de Cromo de origen natural al día.

¿Qué alimentos contienen este nutrimento?

  • Manzanas.
  • Pollo.
  • Pan integral tostado.
  • Germen de trigo.

Consulta a tu médico.